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懷孕期間的飲食與禁忌

懷孕期間的飲食與禁忌

懷孕的飲食

我常常在奇蜜討論區看到很多新手媽媽一直反覆的問同樣的問題,就是我該不該吃什麼?或是能不能喝茶,喝咖啡,吃冰等等,剛懷孕總是特別的小心,加上又會有很多長輩不時的關切,所以新手媽媽都會特別敏感….
講講我自己吧,我絕得自己蠻幸運的,公婆和父母都不會特別要求我不準吃什麼或是一定要吃什麼,我老公更別說,他只要我不唉唉叫什麼都好,所以阿,懷孕期間我吃的算蠻不錯的喔,哈哈~

當然我還是很小心,像是咖啡和茶這類的飲料,我是等懷孕三個月之後才開始喝,一天最多一杯,可以一杯咖啡一杯茶,就是不要過量就好了,綠茶紅茶奶茶都可以啦;吃冰或是喝冰的,照吃照喝,夏天那麼熱怎麼可能不吃阿,何況吃冰也是先經過媽媽的腸胃消化了才會被寶寶吸收,所以,適量!適量!很重要;另外有些習俗會說不能吃螃蟹,不能吃薏仁,這些是屬於涼性的食物,如果真的擔心的話,就三個月之後再吃吧,重點是!不可過量!你不可能一整餐都吃螃蟹什麼都不吃吧,也不可能吃薏仁吃到飽,這樣實在是太誇張嚕~總之任何食物都是一樣,沒什麼不能吃的,不要吃太多就好,這是我懷孕時期的飲食原則 ^^

另外我會特別建議吃什麼呢?如果你希望寶寶白一點,可以多吃豆類製品,像是豆漿,豆腐,這類的食物鈣質豐富又養顏美容阿,哈哈~當初喝豆漿是因為我喝牛奶會拉肚子,嗚~另外維他命的補充建議五個月之後再開始,我是買亞培的盼納補加上網路上媽媽送的新寶納多,兩種輪流吃,六七個月過後有在婦產科買鈣片,每天一片預防抽筋,果真我的孕期幾乎是沒抽筋過的喔!另外最重要的是,在懷孕初期因為寶寶正在發展神經系統,三個月前要多補充葉酸豐富的食物,像是蘆筍;另外我懷孕的時候偶而吃的都比平常好一點點,像是去平價日本料理店,本來都只會吃盤蛋包飯就打發的,懷孕之後我都會多點一份考鮭魚或是考秋刀魚之類的,補充天然的DHA,另外我也常吃牛肉麵和牛排,怕寶寶太小隻的話就要多補充蛋白質喔!啊!忘了講!水果粉重要,我每天都吃兩三種以上的水果喔,剛懷孕的時候婆婆每天都買了我愛吃的桃子,婆說桃子有鈣質,反正我正好愛吃,還有蘋果之類,我超愛吃水果的,多吃水果營養均衡寶寶皮膚也漂亮喔 ^^

懷孕的禁忌

戒煙

剛開始不知道的時候還是有抽一點,後來知道了想說減量就好,誰知道一抽肚子就馬上不舒服啦,後來就所幸戒了,一直到後來坐完月子沒有餵母奶之後才又開始抽的 -____-
胎神

一懷孕公公馬上跟大家宣布,家裡面剪刀都收起來,房間裡面不準亂釘亂剪一通,我那老公公很鐵齒阿,他居然還在房間做模型哩,後來吳小瑜生出來,右邊耳朵上有一個很深的鄒摺,結果老公公就被公婆罵了一頓,我這邊到不是說公婆太迷信或是我老公太鐵齒,我是絕得聽聽可以,該做的大概做一下,不該做的能免則免,像我老公公那樣也實在是蠻欠扁的就是了,哈哈
運動

說實在我沒特別做什麼運動,但是我常常走很多路,像是中午吃飯,或是放假去逛街之類的,都會特別走走走阿的,有時候晚上還會找老公公去家附近散步,我們家在山上阿,所以散步有點像爬山,哈哈,就是有點坡度的路啦,大概就這樣摟,還有我會蹲在地上擦地板之類,這些都是懷孕後期常在做,多走路多蹲,不需要特別去爬樓梯,蠻有用的,我五六個小時就把吳小瑜生出來了喔,嘻嘻
家事

說來慚愧阿,我結了婚很少做家事的耶,因為跟公婆住,婆婆都會把所有家事做好了^^",所以我做的家事只有把自己房間整理乾淨,還有吃完飯洗洗婉盤,洗洗自己的衣服就這樣,我是覺得不粗重的家事都可以繼續進行啦,除非是要搬重物或是會相當勞累的粗活就可以請另一半代勞了
燙頭髮

本來打算不燙的,但是我那一頭又多又濃的頭髮不離子燙一下實在就像是爆炸頭一樣,但我是懷孕後期才去燙的喔,我也有特別請設計師盡量不要把藥水沾到頭皮,這樣燙起來也比較自然的感覺 ^^

女人一談到懷孕生產,就像男人談到當兵一樣,講好久都講不完,這邊只是提供我自己的經驗與想法,各位準媽媽參考參考就好啦 ^^

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Comments (18 comments)

蓓蓓 / 2007-07-13, 05:59:55

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皤皤 / 2007-09-27, 13:10:40

請問一下唷..我懷一個多月了
肚子有時候會有拉筋感.不舒服
但是時間不久.差不多10秒
這樣正常嗎'(我有問醫生.他說正常.但我還是怕怕的.之前也剛懷孕結果流產ㄌ.但是沒此症狀)
還有懷孕時把牛奶當茶喝可以嗎

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Ring / 2007-09-27, 15:07:32

to 皤皤:
你說的那種感覺我也有過呦,這是正常的,請放心
如果流產的話疼痛的感覺應該是比較像MC吧我猜

另外你問喝牛奶可以嗎?
這部份我比較建議你可以改喝豆漿
我自己是有乳糖不耐,所以喝牛奶會脹氣兼拉肚子
一方面之前有看過相關文章是說
如果本身有過敏體質或是擔心小朋友有過敏體質造成不適的話
就盡量不要喝摟,因為奶蛋本身都屬於易造成過敏好發的食物
不過我覺得這種都是看個人體質的
所以不放心的話可以問問你的醫生
😀

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小雅 / 2007-10-1, 12:35:07

我再懷孕三個月前有接觸到不明藥物
到我懷孕已經滿3個多月了!這樣對小孩子有影響嗎?!
我非常擔心小孩子的健康狀況

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Ring / 2007-10-1, 13:28:22

to 小雅:
建議你把藥單或是藥品等相關內容帶去婦產科問醫生比較保險喔

回覆回覆

Maggie / 2007-10-2, 03:50:58

Dear 皤皤,
我昨天去美髮院整理一下頭髮, 然後有燙了離子燙, 雖然藥水沒有碰到頭皮, 也沒有熱烘,但是我現在好擔心喔,才9週我就做了這樣的蠢事會不會讓我的小baby有腦部受損的疑慮謝謝~~

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小君 / 2007-10-18, 04:43:43

請問一下我想問說我有時都會平常去護頭髮,我剛好懷孕一個月可以平常護一下頭髮嗎?我之前也都常喝一杯咖啡不喝感覺怪怪的那我現在也是可以每天喝一杯嗎?

回覆回覆

Ring / 2007-10-18, 06:16:35

to maggie:
我不是皤皤啦,呵~
燙頭髮沒碰到頭皮的話應該是還好,不過建議你還是問一下婦產科醫師比較保險呦 😀

to 小君:
護髮不是用藥水應該就沒差了吧…
懷孕初期最好還是忌口一下,或是你可以改喝低咖啡因的

回覆回覆

Smile / 2007-10-21, 01:45:12

如果懷孕三十四週,
醫生說嬰兒體重不足,
不知道可以吃哪些食物,
來增加嬰兒的體重,而不是媽媽的體重呢

回覆回覆

Ring / 2007-10-21, 11:39:10

to Smile:
很早以前看討論區,聽說吃牛肉蠻有效的
懷小瑜的時候我就比較常吃牛肉,生出來果然也是比妹妹大 XD

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小貝 / 2007-11-4, 06:50:41

請問一下唷
像我懷孕已經三個月了
如果說每天都會起來打掃
或和老公晚上有時候會做那件事
這樣對小寶寶有影響嗎?

有時後也會不是說吃很多
也有有時後只喝牛奶
大部分都吃的很少
這樣對小寶寶也有影響嗎?

因為怕自己這樣
會對小寶寶有很大的影響
所以想向你問一下

回覆回覆

Ring / 2007-11-5, 17:16:19

to 小貝:
基本上我覺得孕婦也是人啦
所以打掃或是和老公做愛做的事情當然都是可以的
像我懷孕的時候也照樣拖地洗衣服等等
只要不要提重物或是太粗重的工作基本上都是OK的呦

至於飲食方面
我比較建議你可以多方攝取
光喝牛奶應該是不太夠的
可以多補充蔬菜水果和肉類
對寶寶的發育才有幫助呦

😀

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winni / 2007-11-6, 03:30:45

人家都說懷孕不到3個月不能說.那能跟家人說嗎?

回覆回覆

Ring / 2007-11-6, 06:26:17

to winni:
我覺得看個人啦
基本上最早也是等到有心跳再公佈比較好呦

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小貝 / 2007-11-7, 05:21:17

那也說只要不要提重的或是粗重的
就什麼都可以嗎?

蔬菜我是常吃拉
至於水果我都吃柳丁
其餘的很少 大部份都吃柳丁
因為柳丁本身帶點酸甜

如果說三餐不是說吃的很完整
那麼對寶寶不會有什麼大礙嗎
自己也會鬧情緒
幾乎好像都沒有保養到什麼
而且偶而有時候會亂動

不過我聽大人說
不能拍肩膀
或不能跳上下的
這樣會流產這也是真的嗎

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Ring / 2007-11-8, 04:25:53

to 小貝:
那也說只要不要提重的或是粗重的
就什麼都可以嗎?
——————YES

不過我聽大人說
不能拍肩膀
或不能跳上下的
這樣會流產這也是真的嗎
——————-我也不知道,應該說這些都有程度上的差異吧

至於你飲食的部分我想你還是自己斟酌摟,有什麼問題都可以在產檢的時候跟婦產科醫生討論看看 :)

回覆回覆

小婉 / 2007-11-18, 09:56:34

我現在目前懷孕4個多月.接近18週..但我每天一直在等胎動.怎麼一直等不到ㄋ.所以請問一下胎動是什麼時候才有感覺?

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小雨 / 2008-05-12, 01:13:18

懷孕時不能做SPA嗎

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