懷孕期間的飲食與禁忌

懷孕的飲食

我常常在奇蜜討論區看到很多新手媽媽一直反覆的問同樣的問題，就是我該不該吃什麼？或是能不能喝茶，喝咖啡，吃冰等等，剛懷孕總是特別的小心，加上又會有很多長輩不時的關切，所以新手媽媽都會特別敏感….
講講我自己吧，我絕得自己蠻幸運的，公婆和父母都不會特別要求我不準吃什麼或是一定要吃什麼，我老公更別說，他只要我不唉唉叫什麼都好，所以阿，懷孕期間我吃的算蠻不錯的喔，哈哈~

當然我還是很小心，像是咖啡和茶這類的飲料，我是等懷孕三個月之後才開始喝，一天最多一杯，可以一杯咖啡一杯茶，就是不要過量就好了，綠茶紅茶奶茶都可以啦；吃冰或是喝冰的，照吃照喝，夏天那麼熱怎麼可能不吃阿，何況吃冰也是先經過媽媽的腸胃消化了才會被寶寶吸收，所以，適量！適量！很重要；另外有些習俗會說不能吃螃蟹，不能吃薏仁，這些是屬於涼性的食物，如果真的擔心的話，就三個月之後再吃吧，重點是！不可過量！你不可能一整餐都吃螃蟹什麼都不吃吧，也不可能吃薏仁吃到飽，這樣實在是太誇張嚕~總之任何食物都是一樣，沒什麼不能吃的，不要吃太多就好，這是我懷孕時期的飲食原則 ^^

另外我會特別建議吃什麼呢？如果你希望寶寶白一點，可以多吃豆類製品，像是豆漿，豆腐，這類的食物鈣質豐富又養顏美容阿，哈哈~當初喝豆漿是因為我喝牛奶會拉肚子，嗚~另外維他命的補充建議五個月之後再開始，我是買亞培的盼納補加上網路上媽媽送的新寶納多，兩種輪流吃，六七個月過後有在婦產科買鈣片，每天一片預防抽筋，果真我的孕期幾乎是沒抽筋過的喔！另外最重要的是，在懷孕初期因為寶寶正在發展神經系統，三個月前要多補充葉酸豐富的食物，像是蘆筍；另外我懷孕的時候偶而吃的都比平常好一點點，像是去平價日本料理店，本來都只會吃盤蛋包飯就打發的，懷孕之後我都會多點一份考鮭魚或是考秋刀魚之類的，補充天然的DHA，另外我也常吃牛肉麵和牛排，怕寶寶太小隻的話就要多補充蛋白質喔！啊！忘了講！水果粉重要，我每天都吃兩三種以上的水果喔，剛懷孕的時候婆婆每天都買了我愛吃的桃子，婆說桃子有鈣質，反正我正好愛吃，還有蘋果之類，我超愛吃水果的，多吃水果營養均衡寶寶皮膚也漂亮喔 ^^

懷孕的禁忌

戒煙

剛開始不知道的時候還是有抽一點，後來知道了想說減量就好，誰知道一抽肚子就馬上不舒服啦，後來就所幸戒了，一直到後來坐完月子沒有餵母奶之後才又開始抽的 -____-

胎神

一懷孕公公馬上跟大家宣布，家裡面剪刀都收起來，房間裡面不準亂釘亂剪一通，我那老公公很鐵齒阿，他居然還在房間做模型哩，後來吳小瑜生出來，右邊耳朵上有一個很深的鄒摺，結果老公公就被公婆罵了一頓，我這邊到不是說公婆太迷信或是我老公太鐵齒，我是絕得聽聽可以，該做的大概做一下，不該做的能免則免，像我老公公那樣也實在是蠻欠扁的就是了，哈哈

運動

說實在我沒特別做什麼運動，但是我常常走很多路，像是中午吃飯，或是放假去逛街之類的，都會特別走走走阿的，有時候晚上還會找老公公去家附近散步，我們家在山上阿，所以散步有點像爬山，哈哈，就是有點坡度的路啦，大概就這樣摟，還有我會蹲在地上擦地板之類，這些都是懷孕後期常在做，多走路多蹲，不需要特別去爬樓梯，蠻有用的，我五六個小時就把吳小瑜生出來了喔，嘻嘻

家事

說來慚愧阿，我結了婚很少做家事的耶，因為跟公婆住，婆婆都會把所有家事做好了^^"，所以我做的家事只有把自己房間整理乾淨，還有吃完飯洗洗婉盤，洗洗自己的衣服就這樣，我是覺得不粗重的家事都可以繼續進行啦，除非是要搬重物或是會相當勞累的粗活就可以請另一半代勞了

燙頭髮

本來打算不燙的，但是我那一頭又多又濃的頭髮不離子燙一下實在就像是爆炸頭一樣，但我是懷孕後期才去燙的喔，我也有特別請設計師盡量不要把藥水沾到頭皮，這樣燙起來也比較自然的感覺 ^^

女人一談到懷孕生產，就像男人談到當兵一樣，講好久都講不完，這邊只是提供我自己的經驗與想法，各位準媽媽參考參考就好啦 ^^